Изменить размер шрифта



Новая темаКомментировать Страница 1 из 207   [ Сообщений: 2069 ]
На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 207  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Худеем вместе. Упражнения + диеты + еженедельный отчет!
Новое сообщениеДобавлено: 28 май 2014, 18:18 
Модератор
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 авг 2012, 11:54
Сообщения: 21528
Cпасибо сказано: 1364
Спасибо получено:
1297 раз в 1045 сообщениях
Пол: Женский
У многих из нас очень мало времени для себя (дети, работа) или нехватка средств для фитнеса.
Но так необходимо найти несколько минут в день (от 5 минут и до часа) на себя любимую.
Предлагаю тему для приобретения хорошей физической формы или проще "пляжной" фигуры.

Девочки, выбирайте тренировки по своему желанию.
Рекомендую писать отчеты о проделанной работе хотя бы раз в неделю для стимулирования себя и остальных
В отчетах можно писать например:
1. сколько раз в неделю получилось заниматься, и по сколько минут.
2. какие упражнения при этом использовались (или видеозаписи с тренером), здесь же перечисляются и различные тренировки в течении недели в каком-нибудь фитнес-центре если таковые были.
3. трудно или легко? может стоит повысить нагрузку?
4. Какие ощущения были после занятий и в конце недели?
5. возможно какие-то дополнительные процедуры были проведены (самостоятельное втирания антицеллюлитного крема например, обертывания, антицеллюлитные массажи и пр. как самостоятельные так и проведенные в салоне)
6. возможно кому-то придется сесть наконец-то на диету соответственно тоже пишем
7. есть ли какие-то изменения в фигуре при придирчивом осмотре в зеркале?
8. и т.д.


Примерный процент жира в организме можно измерить Вот этим калькулятором


Цель отчетов- мотивировать себя и других продолжать заниматься.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Тренажерка дома
Новое сообщениеДобавлено: 28 май 2014, 18:19 
Модератор
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 авг 2012, 11:54
Сообщения: 21528
Cпасибо сказано: 1364
Спасибо получено:
1297 раз в 1045 сообщениях
Пол: Женский
Видео:
здесь - Красота за 10 минут с Синди Уитмарш
здесь - Красота за 10 минут. Часть 2 (Степ-аэробика, Пилатес, Балет, Кикбоксинг, Йога)
здесь - Пилатес за 8 минут
здесь - Похудеть после родов: комплекс Синди Кроуфорд
здесь - 5-минутка Обвисший живот после родов.Убрать!
здесь - Бодифлекс: Техника Дыхания(осторожно особенно с ВСД)
здесь - Анна Куркурина. Тренировки

здесь и здесь - Кармен Электра. Аэробика-стриптиз

Видео-тренировки с Джилиан Майклс

здесь - Джилиан Майклс One week shred (Похудей за неделю)
здесь - Фитнес с Джилиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней
здесь - Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм
здесь - Джиллиан Майклс — Нет проблемным зонам
здесь - Джиллиан Майклс — Аппетитные ягодицы и бёдра
здесь - (мега-тренировка)(программа на 90 дней)

Книга

здесь - Книга "Делаем рельеф: 30-дневная диета и фитнес план для создания сильного и привлекательного тела"

Не видео:

здесь - Упражнения для дома
здесь - Упражнения для занятий в тренажерном зале
здесь - Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день»
здесь - Упражнения на нижнюю часть тела
здесь и здесь - Ноги)

Книги и статьи

здесь - Летающая домохозяйка. Телесный хлам.Марла Силли
здесь - Статья про типы телосложения и рекомендации по улучшению фигуры (режим тренировок и питания)
здесь - Время переваривания продуктов

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Тренажерка дома
Новое сообщениеДобавлено: 28 май 2014, 22:34 
Модератор
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 авг 2012, 11:54
Сообщения: 21528
Cпасибо сказано: 1364
Спасибо получено:
1297 раз в 1045 сообщениях
Пол: Женский
Косметические процедуры в домашних условиях:

здесь - Глиняные обертывания и ванны для тела
здесь - Медовое обертывание
здесь - Шоколадное обертывание в домашних условиях
здесь - Антицеллюлитный крем в домашних условиях

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Дикарка "Спасибо" сказали:
ДаРьЮшКа
 Заголовок сообщения: Re: Тренажерка дома
Новое сообщениеДобавлено: 28 май 2014, 22:39 
Модератор
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 июл 2011, 21:34
Сообщения: 5372
Откуда: Екатеринбург
Cпасибо сказано: 290
Спасибо получено:
307 раз в 257 сообщениях
Пол: Женский
Олька,отличная темка и идея.Я как раз над этим задумываюсь,но все думаю где лучше...дома или в зале.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Тренажерка дома
Новое сообщениеДобавлено: 28 май 2014, 22:53 
Модератор
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 июл 2011, 21:34
Сообщения: 5372
Откуда: Екатеринбург
Cпасибо сказано: 290
Спасибо получено:
307 раз в 257 сообщениях
Пол: Женский
Да я бы только ЗА...гантельки есть,еще какие то пару тренажерчиков...вот только кто бы подопнул :-D


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Тренажерка дома
Новое сообщениеДобавлено: 28 май 2014, 22:56 
Модератор
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 авг 2012, 11:54
Сообщения: 21528
Cпасибо сказано: 1364
Спасибо получено:
1297 раз в 1045 сообщениях
Пол: Женский
давно говорю, давайте соревноваться :-P

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Тренажерка дома
Новое сообщениеДобавлено: 28 май 2014, 22:59 
Модератор
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 июл 2011, 21:34
Сообщения: 5372
Откуда: Екатеринбург
Cпасибо сказано: 290
Спасибо получено:
307 раз в 257 сообщениях
Пол: Женский
Дикарка писал(а):
давно говорю, давайте соревноваться :-P

Ну таким как я,до вас худышек далеко и долгий путь будет :-D ,но браться за себя в любом случае необходимо!!!!!!!!!!Мы ж не всегда такими были :blush: Лично у меня полнота от гормонального сбоя(2 внематочных) ну и плюс пивко))))


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Тренажерка дома
Новое сообщениеДобавлено: 28 май 2014, 23:13 
Модератор
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 авг 2012, 11:54
Сообщения: 21528
Cпасибо сказано: 1364
Спасибо получено:
1297 раз в 1045 сообщениях
Пол: Женский
Светик
я тож на гормонах подросла

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Тренажерка дома
Новое сообщениеДобавлено: 18 июл 2014, 14:14 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 июн 2011, 21:57
Сообщения: 4268
Откуда: Каменск- Уральский
Cпасибо сказано: 232
Спасибо получено:
185 раз в 175 сообщениях
Пол: Женский
Какая классная тема!А я только до неё добралась.
Вообще спорт - дело хорошее.Не нами придумано, движение-т это жизнь. А вот вообще замечала, что в зале с другими людьми рядом, я как- то охотнее занимаюсь, чем дома, где никто так сказать не мешает.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Тренажерка дома
Новое сообщениеДобавлено: 18 июл 2014, 18:51 
Модератор
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 авг 2012, 11:54
Сообщения: 21528
Cпасибо сказано: 1364
Спасибо получено:
1297 раз в 1045 сообщениях
Пол: Женский
Элен
а я наоборот, пока фигурп не идеальна, лучше дома
мне жиром стремно в зале трясти :-D

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Новая темаКомментировать Страница 1 из 207   [ Сообщений: 2069 ]
На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 207  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
610nm Style by Daniel St. Jules of Gamexe.net


Рекомендую создать свой форум бесплатно на http://4admins.ru

Русская поддержка phpBB
Сайт о законе и его практическом применении к людям в России, соблюдении прав человека, тюрьмах и лагерях